[禪修教學] 七支坐法

禪修七支坐法

第一個要點是盤腳。

　　從梵文翻譯過來叫做“跏趺”，趺是腳背、後跟，把你的背後跟疊起來，叫跏趺，中國話叫“盤腳”。盤腳分三種姿勢，雙盤是正跏趺，正坐，有人會問，右腳在外面還是左腳在外面呢？這就要先量自己的腿，一般人的兩條腿都不一樣長短，或者差一分，或者差半寸、一寸，在雙跏趺的時候，最好的辦法就是長的那只腳在外面就舒服。有的人不懂，這條腿長，卻拼命搬另外一隻腿，那是不對的。另外身體柔軟功夫到家的人，兩隻腳掌都可以向上反過來，就向畫的佛像一樣。西洋人學雙跏趺很容易，因為他們的腿長，就算腳掌沒有翻過來，也容易做到雙跏趺。

[禪修教學] 禪修問答

下面整理列舉幾項，在初學禪修的過程中，常見的幾種疑問，提供給各位參考，藉以問答的方式，以及他人的經驗來參考，了解是否我們欠缺了哪些。

一、身心條件較差者如何學習禪坐？ 

　　所謂身心條件較差，是指筋骨較僵硬，氣脈大多不通暢，心思散亂得非常厲害之
　　人。這種現象是宿世業報所感，不得怨天尤人，亦不可自哀自嘆；應省悔自身業
　　障，發奮勤修才是。

　　此類行者初習禪時，應重視習禪環境的選擇，以清幽之山林道場為佳，若不能則
　　在自家佈置一間雅緻禪室亦可。

[禪修教學] 習禪調息法

本文目錄：
　　壹、如何調息？
　　貳、初學坐禪於坐中如何用功？
　　參、什麼是初學坐禪的最佳入門方法？
　　肆、為什麼禪行者多以禪觀呼吸〈念息〉的法門，做為習禪之入門？

[禪修教學] 習禪調心法

本文目錄：
　　壹、對治散亂心的最佳方法是什麼？
　　　一、以「安那般那」禪法治心
　　　二、以「正知」調伏惛沈與掉舉
　　　三、其他
　　貳、習禪最大的障礙是懈怠，如何對治？
　　參、「不作行」與「作行」的心理障礙如何對治？
　

[禪修教學] 習禪調身法

本文目錄：
　　壹、上座調身：
　　貳、坐中調身：
　　參、引導入坐：
　　肆、下座調身：
　　伍、引導下坐：
　　陸、運動、作務與習禪有何關係？

[禪修教學] 基礎禪定之修學與勘驗

本文目錄：

　　壹、佛陀曾經開示那些禪觀對治法門？
　　貳、佛陀為在家人所說禪定的法門是什麼？
　　參、何謂禪定？
　　肆、要怎樣用心學習才能修得禪定？
　　伍、如何才算得到禪定？
　　陸、何謂「九住心」？
　　柒、禪定成就的功德：

[禪修教學] 習禪的利益與不習禪的過失

本文目錄：
　　壹、習禪有那些利益？
　　貳、不習禪的過失是什麼？
　　參、科學家所見的習禪功效：

[禪修教學] 居家習禪應注意的事項

本文目錄：
　　壹、什麼是裡想的坐禪環境？
　　貳、居家習禪應具備什麼「助道因緣」?
　　参、日常生活與習禪有何關係？
　　肆、如何安排居家禪修生活？
　　伍、居家習禪應注意的事項有那些？
　　陸、習禪者如何調飲食？
　　柒、習禪者如何調睡眠？

[禪修系列] 觀行法門：七週緣慈

• 修七週緣慈的目的
  
  • 為什麼我們修行不得力，因為在生生世世中，有很多將冤、親之間的關係沒有處理好，而有業障，若把冤親處理好，則心就能平靜得到解脫。
  • 思惟慈悲的道理，就是用來破除我們的執著、癡心、瞋心。

[禪修系列] 默照禪修持法

文／聖嚴法師


壹、方法：
　一、調身／打坐時，怎麼坐？
　　　調身、調心，是從調息開始，先把呼吸調勻了，身體自然會舒暢，心念自然會
　　　安靜。
　　　
　　　調身，必須要有一個正確的坐姿，讓身體感到平穩、舒服、輕柔。